Записаться на разговор

Более 2000 лет практики · 100+ научных исследований

Перестаньте выживать —
начните снова жить

Как выйти из стресса и тревоги, перестать жить в режиме выживания и вернуть себе жизнь

Практики медитации и дыхательных техник · Без эзотерики · Только то, что работает

Начать бесплатно Записаться на разговор

Первое занятие — бесплатно. Не подойдёт — не платите.

Что говорят участники

«Засыпаю за 15 минут вместо двух часов. Одно это стоило всего курса.»

Ольга М.· Фрилансер, Батуми

«После трёх недель практики я впервые за полгода начала засыпать без таблеток. Тревога по утрам — та, от которой просыпаешься в 4 утра с комком в груди — просто ушла. Дыхательные техники работают быстрее, чем я ожидала.»

Марина К.· UX-дизайнер, Тбилиси

«Я скептик. Далёк от всего "духовного". Но здесь всё через науку — продуктивность выросла в полтора раза.»

Дмитрий Л.· Разработчик, Батуми

«10 минут дыхания утром — и я реально другой человек. Коллеги заметили раньше, чем я сама.»

Анна С.· Маркетолог, Тбилиси

«Не гуру с горы, а нормальный человек. Рекомендую.»

Сергей В.· Предприниматель

Через 30 дней

Сейчас

Ворочаетесь часами, мысли не отпускают

Тревога фоном — вроде всё ок, но внутри неспокойно

Срывы на близких из-за мелочей

Скроллинг вместо жизни, фокус на нуле

Ощущение автопилота — дни сливаются

После курса

Засыпаете спокойно за 10–15 минут

Чувствуете внутреннюю опору и спокойствие

Реагируете осознанно, а не на автомате

Фокусируетесь без усилий

Контроль над своим состоянием — каждый день

−23%

кортизол

Harvard, 2018

8 нед

рост серого вещества

Hölzel et al.

60%

снижение тревожности

JAMA

Живой онлайн-курс · 30 дней

Дыхание и медитация:
система снижения стресса

Засыпаете быстрее — без таблеток и бесконечного скроллинга
Фокусируетесь без усилий — задачи перестают копиться
Чувствуете контроль — вместо тревоги появляется спокойствие
Получаете навыки на всю жизнь — без зависимости от приложений

8 занятий · 2 раза в неделю · группы 8–12 человек · Zoom + записи 60 дней · + рекомендации по сну и питанию

Начать бесплатно

Первое занятие бесплатно. Не подойдёт — не платите.

Бесплатный видеоурок

15 минут: нейронаука стресса + дыхательная практика вместе со мной. Почувствуйте разницу сразу.

Получить урок

Telegram WhatsApp

Форма, Telegram или WhatsApp — как удобнее.

Кто ведёт

Анатолий — практик, а не гуру. Я пришёл к медитации из необходимости — стресс, бессонница, ощущение, что жизнь проходит мимо.

Обучался в Индии у буддийских и шиваитских учителей. На курсе — только инструменты с доказанной эффективностью. Традиции, которым 2500 лет, в подаче, понятной инженеру или предпринимателю.

5+ лет ежедневной практики · Ученик Тулку Лобсанга Ринпоче · 1000+ часов медитации

Подробнее обо мне →